Dentes e Gengivas Saudáveis

A vitamina C, a coenzima Q₁₀, o cálcio, o magnésio e a escovagem e a limpeza com fio dental diárias são essenciais para manter os dentes e as gengivas saudáveis. Para limpar os dentes, nada é mais eficaz do que o bicarbonato de soda. Permite polir e branquear os dentes natural e suavemente. Os elixires são rápidos de preparar, benéficos para as gengivas e também para refrescar o hálito.

Vitamina C

A vitamina C é antioxidante e reduz a inflamação. Potencia o sistema imunitário ajudando a combater as infecções e a reparar as gengivas. Ingira alimentos ricos em vitamina C, tais como citrinos e hortaliças de folha verde-escura (espinafres e brócolos), e adicione à sua dieta um suplemento de 250 a 500 mg de vitamina C por dia.

Coenzima Q₁₀

A coenzima Q10 é um poderoso anti­oxidante que reduz a quantidade de radicais livres que podem danificar as gengivas. O seu corpo produz cada vez menos coenzima Q₁₀ com a idade. Considere enriquecer a sua dieta com 60 a 100 mg diários.

Cálcio

A falta de cálcio pode enfraquecer os seus dentes e o osso que os sustém. Aumente a sua ingestão comendo hortaliças de folha verde-escura, tofu e produtos lácteos magros, e enriquecendo a sua dieta com 1200 mg diários, em duas doses separadas.

Magnésio

O magnésio colabora com o cálcio para fortalecer os dentes e os ossos. Ingira alimentos ricos em magnésio, como frutos secos, sementes, legumes e hortaliças de folha verde-escura, e tome uma cápsula de 400 mg por dia.

Relacionados

• Remédios caseiros que ajudam em caso de pneumonia
• Escovar os dentes e as gengivas
• Nutrientes para Uma Pele Óptima
• Tratar de Doenças da Boca e Gengivas

Não hesite em Perguntar: