Nutrientes para Uma Pele Óptima

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Vitamina A

A vitamina A ajuda à regeneração dos tecidos e reduz a produção excessiva de sebo. O betacaroteno, um composto armazenado na pele e utilizado pelo corpo para a produção de vitamina A, é um antioxidante. Os alimentos ricos em vitamina A e betacaroteno incluem os frutos e legumes amarelos e cor de laranja e as hortaliças de folha verde-escura. Enriqueça a sua dieta com 4000 Ul diárias de vitamina A.

Atenção: Se está grávida ou a tentar engravidar não exceda as 4000 Ul diárias. Dosagens superiores podem aumentar o risco de malformações.

Vitamina C

Este potente antioxidante estimula o sistema imunitário e é utilizado na produção de colagénio, um componente do tecido conjuntivo do corpo. Citrinos, pimentos vermelhos e verdes e brócolos são ricos em vitamina C. Enriqueça dieta com um suplemento de 25 500 mg de vitamina C por dia. Os pimentos-vermelho os brócolos contêm vitamina C.

Vitamina E

A vitamina E inspecciona o seu corpo para eliminar os radicais livres. Aumente a ingestão de vitamina E comendo frutos secos, sementes, abacates e azeite extra virgem diariamente. É difícil obter a quantidade ideal deste poderoso antioxidante sem suplementos, pelo que deve tomar uma cápsula de 400 Ul por dia.

Todos estes são aspectos importantes e fazem parte dos Nutrientes para Uma Pele Óptima.

Ácidos gordos ómega-3

Estas gorduras «boas» combatem as inflamações da pele e aumentam a resistência e a lubrificação dos tecidos corporais. Pode encontrar ácidos gordos ómega-3 em peixes de águas frias, como o salmão, ou no óleo de linhaça e nas sementes de linhaça moídas. Uma forma fácil de enriquecer a sua dieta é tomar uma colher de sopa de óleo de linhaça todos os dias.

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