Como aliviar Dores de Costas

O ponto de partida das dores de costas é a coluna. Vista de trás, tem a forma de uma linha recta; no entanto, lateralmente tem vá­rias curvaturas. Estas curvaturas fazem com que a coluna vertebral seja elástica e evitam que os golpes e os movimentos abruptos alcancem com demasiada intensidade a ca­beça e o sensível cérebro.

Cada pessoa tem, além das particularidades anatómicas do seu esqueleto, uma postura corporal particular que também é influenciada pelo estado aní­mico: a alegria e o sucesso levantam-nos o ânimo; a má sorte, os azares e os problemas arrasam-nos.

Quase todas as pessoas sofrem ao longo da sua vida de dores de costas e problemas de motilidade na zona da coluna vertebral. A sua tipologia e as suas causas podem ser de diversa índole: dano nos discos invertebrais, inflamações nas vértebras, tumores, doenças do metabo­lismo, deformações congénitas, desgaste das articulações das vértebras, endurecimento dos músculos, curvatura da coluna vertebral, osteoporose ou acidentes.

Outras causas po­dem ser os problemas ginecológicos, doenças do estômago, do intestino, do pâncreas, dos canais biliares, dos rins, dos canais urinários ou dos vasos sanguíneos principais da pélvis e da barriga. Por vezes, as pernas de compri­mentos diferentes também produzem dor.

Prevenir as dores de costas

Normalmente, as dores de costas são males da civilização e, hoje em dia, são tão comuns que constituem uma despesa considerável para a saúde pública. De facto, ultimamente muitas grandes empresas oferecem aos seus trabalhadores cursos internos de educação postural das costas.

O melhor é tentar não chegar a ter sintomas graves de doença das costas. Com um pouco de vontade, pode evitar-se a maioria dos pro­blemas nas costas. Os factores mais impor­tantes para preservar a saúde das costas são reduzir o excesso de peso, reforçar a mus­culatura das costas com exercício suficiente e um treino adequado de todos os músculos implicados, bem como adoptar uma postura corporal recta.

Reflicta também sobre o seu modo de vida quando começar a sentir dores nas costas: talvez carregue demasiado peso diariamente, talvez algum problema lhe esteja a pesar como uma carga, talvez possa eliminar stresse desnecessário. Viver de forma mais relaxada também permite ao corpo respirar melhor e erguer-se.

E as mulheres têm de saber que não devem usar sapatos de salto alto. Embora uns saltos de 15 centímetros possam parecer muito elegantes, o certo é que a pessoa que os usa passará o dia a caminhar inclinada, o que im­plica uma deslocação do centro de gravidade do corpo e do eixo nas articulações.

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1 Comentário to “Como aliviar Dores de Costas”

1. Porque temos dor de costas | Remédios Naturais says:

   29/04/2011 at 00:19

   [...] ao fazer um movimento de cócoras? Pioram claramente ao praticar desporto ou ginástica? As dores de costas aparecem fundamentalmente na zona lombar, com menor frequência na zona cervical e, na minoria dos [...]