Como tratar dores musculares e cãibras

As causas das dores musculares são de diversa tipologia: na maioria dos casos, produzem-se por um excesso de esforço (dores muscu­lares), por problemas de circulação (dores de pernas), em caso de doenças gripais e febre, em caso de reumatismo (fibromialgia) ou devido a contusões.

As cãibras na barriga da perna à noite indi­cam a possível existência de um problema em algum disco intervertebral; do mesmo modo, o desequilíbrio dos sais e dos líquidos do or­ganismo pode provocar cãibras musculares. As cãibras frequentes na barriga da perna indicam falta de magnésio. Em casos muito raros, é possível que as dores espasmódicas nas pernas indiquem uma obstrução inicial das veias profundas nas pernas (trombose venosa).

Prevenção de dores musculares e cãibras

Procure fazer uma alimentação equilibrada. Quando se faz esforços durante desporto no solo, elimina-se suor e minerais valiosos, Rhus toxicodendron D3, D4, D6 (D30) – go­tas: S: sensação de cansaço nos músculos e nas articulações; sente-se como que paralisado, contudo sente uma necessidade constante de movimento; é consequência de ter efectuado esforços excessivos, da humidade e do frio, ou de uma constipação; A: inquieto, depressivo, confuso; M: as dores pioram com a calmaria e à noite; melhoram com o exercício e calor.

Como prevenir cãibras

A melhor forma de solucionar as cãibras musculares simples é esticar duas vezes o músculo contraído no sentido contrário ao da cãibra. Por exemplo, em caso de cãibra na barriga da perna, deve dobrar o pé para cima durante alguns segundos. Se as cãibras forem persistentes, sente-se no chão, dobre os dedos dos pés para cima e estique a perna completamente. Em seguida, convém mas­sajar ligeiramente o músculo com um creme que estimule a circulação sanguínea.

Cãibras musculares

Se sofre de cãibras musculares na barriga das pernas, pode aliviá-las envolvendo-as com panos húmidos e quentes. Água quente ou uma sauna relaxa os músculos.

As dores musculares normais, com as típicas dores depois de actividade desportiva intensa, são produzidas por lesões nas fibras musculares submetidas a esforço excessivo. Há uma reacção de inflamação local que é responsável pela dor, mas cura-se sem mais consequências.

As dores musculares podem ser evitadas treinando com cuidado e através de massagem e aquecimento antes de se fazerem grandes esforços. No caso de fazer exercício intensivo, tem de beber sempre líquido suficiente (dois litros por dia).

Também produz um alívio agradável tomar um banho quente, fazer uma sauna ou esfregar-se com arnica.

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6 Comentários to “Como tratar dores musculares e cãibras”

1. como que eue posso sofrer de cãibras a noite se o corpo esta descansado e nao tem grande desidratação says:

   15/05/2011 at 18:52

   gostaria de saber,como que eu posso sofrer de cãibras a noite se o corpo esta descansado e nao sofre grande desidratação??
2. ELIELSON says:

   26/07/2011 at 00:32

   OLA, TENHO SENTIDO FORTES SENSAÇÕES DE CAIMBRAS E DOREES NAS PERNAS, NÃO SEI MAIS O QUE FAZER ME AJUDE POR FAVOR. AS VEZES FICA TRAVANDO MINHAS PERNAS E DIFICULTA ATE PARA ANDAR, TEM HORA QUE ME DA ATE UM DESESPERO. ME AJUDE DEUS LHE PAGUE.
3. Marco Castelo says:

   22/02/2012 at 12:14

   Olá o meu nome é Marco e sofro de algo a que eu chamo de Tesao permanente. Por dia tenho entre 10 a 15 ereccoes que duram de 10 a 15 minutos. O que posso fazer para evitar isso pois as vezes no trabalho onde trabalho com colegas pensam que eu so tarado ou entao outras ficam se rindo. O QUE DEVO FAZER??????????
4. Angélica Rodrigues says:

   22/03/2012 at 17:15

   procure no you tube o vídeo:cãimbra técnica do limpa pires e vc acaba com a cãimbra na hora.
5. edson says:

   05/04/2012 at 01:09

   …será que existe como fazer tratamento por parte de medicina alternativa?
6. Maria Silva says:

   26/04/2012 at 19:27

   gostei das dicas vou procurar kkkkk