Cuidados Naturais com o Cabelo

Uma dieta rica em nutrientes assegura um cabelo saudável, forte e brilhante. As proteínas, as gorduras saudáveis e a ingestão diária de vitamina A, vitaminas do complexo B e ferro são essenciais. Escolha produtos para o tratamento capilar específicos para o seu tipo de cabelo e desfrute dos seus aromáticos benefícios.

Vitamina A

A vitamina A mantém o couro cabeludo saudável e ajuda a reconstruir os tecidos. Os alimentos ricos em vitamina A e em betacaroteno (uma forma vegetal da vitamina A) incluem os legumes de folha verde-escura e os legumes e frutos amarelos e cor de laranja. Pode tomar um suplemento de 4000 Ul de vitamina A por dia. Atenção: Se estiver grávida ou a tentar engravidar não ingira mais de 4000 Ul, devido ao risco de malformações

Vitamina B

As vitaminas do complexo B mantêm o cabelo forte e o couro cabeludo saudável. Aumente o seu consumo de cereais integrais, legumes de folha verde-escura, frutos secos, marisco e alimentos à base de soja.Tome um suplemento que contenha pelo menos 50 mg quer de vitamina B|₂, quer de biotina, 400 mg de ácido fólico e 50 mg de outras vitaminas do complexo B

Dieta rica em ferro

A reduzida ingestão de ferro é a principal causa de queda de cabelo entre as mulheres que não estão na menopausa. Os alimentos ricos em ferro incluem os legumes de folha verde-escura, frutas secas, cereais integrais, frutos secos e leguminosas. Atenção: Consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de ferro, pois o excesso deste mineral aumenta o risco de doença cardiovascular

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