Dores nas Costas

As causas mais comuns da lombalgia, vulgarmente conhecida como Dores nas Costas, (dor na zona lombar da coluna) são a má postura, a falta de exercício físico, a debilidade dos músculos abdominais ou lombares e o levantamento incorrecto de objectos pesados. Yoga, acupunctura ou quiroprática são, em geral, eficazes no alívio da lombalgia crónica. O fortalecimento dos músculos do abdómen e das costas são essenciais. Se a dor de costas for acompanhada de dormência na perna ou no pé, ou de perturbações da bexiga ou dos intestinos, consulte o seu médico imediatamente.

Procure ajuda no frigorífico

Um pacote grande de ervilhas ou milho congelados é um bom substituto na ausência de um saco de gelo.

Primeiros socorros

Ao primeiro sinal de dor ou tensão nas costas, aplique um saco de gelo na zona dorsal, durante 20 minutos, para acalmar a inflamação. Repita as vezes que forem necessárias, fazendo intervalos de 15 minutos entre cada aplicação. Utilize um saco de gelo ou uma bolsa de gel frio, envolvidos numa toalha para não congelar a pele.

Arnica para as dores

Um gel ou uma pomada de arnica ajuda a aliviar a dor muscular e possui propriedades anti-infiamatórias, acelerando igualmente o processo de cura. Esfregue uma quantidade generosa nas costas, três a quatro vezes por dia, até a dor desaparecer Atenção: Não aplique arnica em feridas abertas.

Relacionados

• Ioga Relaxante
• Aliviar Dor de Costas
• Perturbações Oculares
• Nódoas Negras

Não hesite em Perguntar:

1 Comentário to “Dores nas Costas”

1. lary says:

   22/02/2012 at 22:45

   legal esses conselhos concerteza vão ajudar muito