Menopausa
Inserido por Remedios Naturais na categoria Saúde Natural Melhor Bem Estar 24 ComentáriosA menopausa, uma consequência da diminuição na produção de hormonas, implica sintomas físicos e emocionais – afrontamentos, menstruação irregular, secura vaginal e oscilações de humor. As doenças cardiovasculares e a osteoporose estão também associadas a níveis reduzidos de estrogénio. As terapias naturais ajudam no alívio dos sintomas e previnem as doenças degenerativas.
Evite os factores alimentares de stress
Evite hidratos de carbono e açúcares refinados, pois contribuem para as oscilações de humor e depressões. Reduza a ingestão de álcool e cafeína, pois podem provocar afrontamentos. Ao longo do dia, ingira pequenas refeições e lanches ricos em proteínas para manter níveis de açúcar no sangue, a estabilidade dos níveis de energia e para fortalecer as glândulas supra-renais.
Mantenha os ossos fortes
Para manter os ossos fortes e prevenir a osteoporose, coma pelo menos duas doses de lacticínios magros por dia, legumes de folha verde-escura e sardinhas enlatadas com a espinha.Todos são excelentes fontes de cálcio. Tome ainda um suplemento de pelo menos 1000 mg de cálcio e 500 mg de magnésio.
Plantas na menopausa
Embora os ovários deixem de produzir hormonas após a menopausa, outras glândulas endócrinas, como as supra-renais, assumem, até certo ponto, a produção de estrogénio e de outras hormonas. Para favorecer o funcionamento das supra-renais, tome ginseng-siberiano diariamente durante, pelo menos, três meses. Pode tomar meia colher de chá de um extracto líquido de ginseng uma vez por dia, ou 250 mg de um extracto padronizado para eleuterósidos, o principal ingrediente activo do ginseng, duas vezes por dia. Pode tomar ginseng-siberiano em segurança durante cerca de seis semanas.
Atenção: Se sofre de tensão alta (hipertensão), consulte o seu médico antes de tomar qualquer tipo de ginseng.
Exercício físico regular
O exercício físico regular pode aliviar muitos dos sintomas desconfortáveis da menopausa. O exercício aeróbico regular diminui o risco de doença cardiovascular e constitui uma forma de libertação da tensão emocional. Invista em, pelo menos, 30 minutos diários, quatro vezes por semana. Para manter a densidade óssea, faça também duas sessões semanais de 30 minutos de exercícios de fortalecimento, tais como exercícios com pesos ou jardinagem pesada.
Relacionados
Tags: Exercício físico, Menopausa, ossos fortes, StressNão hesite em Perguntar:
24 Comentários to “Menopausa”
Deixa a tua Mensagem
NEWSLETTER GRÁTIS
SOBRE SITE
Parceiros
tenho 53anos e estou em menopausa desde os 50.durante algum tempo tomei libial,mas parei,achei que estava a engordar,neste momento nao tomo nada.muitos sintomas atribuidos a menopausa podem ser de ordem psicologica.devemos investir numa mente saudavel,uma boa alimentacao e exercicio fisico…sinto-me bem …e depois a natureza tambem faz o seu papel…atencao a vida sedentaria isso sim e muito mau
….vamos ser felizes
Gostaria de saber se vocês sabem me dizer
o que tomar para repor hormonio, eu entrei na menopausa com 44 anos e hoje to c/ 47 e passei a tomar hormonio e engordei 16 kilos,
gostaria que me indicassem algo que n engordassem tanto
obrigado
tenho 55 anos e agora que estou sentindo os sintomas da menopausa meus seios estão muito doloridos o que fazer.
O exercício físico regular pode aliviar muitos dos sintomas desconfortáveis da menopausa. O exercício aeróbico regular diminui o risco de doença cardiovascular e constitui uma forma de libertação da tensão emocional. Invista em, pelo menos, 30 minutos diários, quatro vezes por semana. Para manter a densidade óssea, faça também duas sessões semanais de 30 minutos de exercícios de fortalecimento, tais como exercícios com pesos ou jardinagem pesada.
Tenho 60 anos, estou na menopausa e faço terapia de substituição hormonal. Tenho alimentação cuidada, faço exercício regular e naõ sofro de osteosporose. Mas meu médico mandou tomar 500 mgs diárias de cálcio e magnésio. Quantos meses por no devo tomar o calcio?
entrei na menopausa com 40 anos estou com 45 mas nunca tomei remedio para hormoni ,so alimnto ,com soja leite naõ quer tomar hormonio .sera que posso continuar assim ,
Tenho 51 anos e sinto ondas de calor,meu corpo transpira muito todo dia por causa da menopausa,queria saber qual o remédio que faz parar.
Obrigado
Eu gostaria de saber porque os remedios para menopausa são tão caros, e porque não tem nos Postos de Saúdes? Eu tenho 53 anos e me sinto uma mulher imprestável, pois o meu marido e mais novo seis anos, e eu não tenho vontade de fazer amor. Por favor me informe como posso ser feliz e fazer o meu marido feliz.
estou a entrar na menopausa, tenho muito calores , principalmente a noite e uma pressão muito grande na cabeça.
tenho que tomar alguma coisa? ou posso ficar assim?
se sim qual o remedio natural, alguns chas?
ESTOU NA MENOPAUSA,COM ONDAS DE CALOR E NAO SEI O QUE FAZER
Olá sou a Teresa Camacho tenho 48 anos deixei de toma a pílula, já alguns meses porque quero engravidar, mas ultimamente tenho tido alguns calores repentinos. Que se passa alguém pode me ajudar.
ola tereza,o que vc esta sentindo deve ser os fogachos,sintomas da menopausa,vc deve consultar o ginecologista para fazer reposiçao hormonal, principalmente se vc quiser engravidar. Eu tenho 46 anos e uma filha de 1 ano e 3 meses, desde os 44 anos sinto estes sintomas,mas tomei um medicamento,novo no mercado foi ótimo,tanto que engravidei sem esperar. O nome do remedio é AGLICON-SOY,é natural,derivado da soja.pesquise na rede voce vai gostar.boa sorte
estou com 49 anos e sofro com laberintite por causa dos sintomas da menopausa gostaria de saber de existe algum medicamento natural que me ajuda a diminuir esses sintomas!
Em fevereiro completo 49 anos, já entrei na menopausa,nao estou tomando nada ou seja fazendo nenhum tipo de tratamento, mais ja comecei sentir ondas de calor,e me irrito com muta facilidade.Preciso saber se devo fazer reposição hormonal.
vania
tenho muito calor,eu tenho 52 ano,preciso de um remedio,não tenho mas o útero…..
eu fiz histerectomia radical com 33 anos, hoje com 37 gostaria de saber o que eu faço para me livrar desses sintomas de menopausa, por exemplo calor insuportavel mudança de humor etc. me respondem por favor?
Estou na menopausa, sentindo muitas dores no corpo e principalmente seios doloridos, e tambem sinto colicas, o que tomar?
estou na menopausa sinto os seios doloridos e colicas alem de dor nos pes, o que tomar
estou com 50 anos e estou com sitomas da menopausa,sinto um onda de calor muito grande durante o dia todo,e sinto uma pressão muito forte na cabeça,o que devo tomar para aliviar estes sitomas,pois está me deixando muito apavorada,obrigado e espero uma indição.
estou com 41 tenho muito calor, estou tomando leite de soja, carne de soja, todos os tipos de verdura, raiz ,legumes caminho gosto de cuida das flores que tenho, isso tb é muito bom é muito bom o chá da amora
eu sou emanuela surda mais eu quero de filho com meu marido quer filho mt dificil pra mim pra de filho eu espero deseja jasou casa 1 anos 3 messes ex maridos 5 anos sem filho eu tenho idade 28 anos hum mt trabalha pra faze engravida eu ja fiz tretamento agora vou ver sim posso tomar esse remedio deus mem ajuda engravidas por favor um chance pra de ajuda orbrigada.
respota? remedio com faze.
nao concordo com os lacteos para nada muito menos para menopausa.
tenho 48 anos gostaria de saber, se existe algum tratamento para menopausa, pois sofro com muito sangramento durante 7 dias sendo que 2 dias vem tanto que fico impossibilitada de sair. e ultimamente toda vez que mestruo me sinto fraca. queria parar de mestruar. qual o remedio