Obstipação

A insuficiência de fibras e de líquidos e uma vida sedentária são as principais causas da obstipação. Comer mais cereais integrais, legumes e frutos, beber muita água e praticar exercício físico diário resolvem a maior parte dos casos de intestino preguiçoso. Para evitar o enfraquecimento do tracto intestinal, não recorra aos laxantes – ainda que à base de plantas – excepto para alívio ocasional.

O alívio das plantas

A cáscara-sagrada é um estimulante intestinal natural suave e eficaz, e é um ingrediente popular nos laxantes de venda livre e de prescrição. O gengibre e 0 funcho mascaram o seu sabor amargo e ajudam a aliviar os gases e cãibras intestinais.

• 1 c. chá de casca de cáscara-sagrada seca
• 1/2 c. chá de raiz de gengibre fresca ou seca
• 1/2 c. chá de sementes de funcho
• 500 ml de água

Ferva as ervas na água, em panela tapada, durante dez minutos. Retire do lume e deixe em infusão mais dez minutos. Coe, adoce se desejar e beba 250 ml antes de dormir e outra chávena de manhã, se necessário. Se preferir pode tomar extracto de cáscara-sagrada.

Dilua meia colher de chá num pouco de água morna.

Alívio com limão

Para aliviar a obstipação ligeira, beba um copo de água morna misturada com sumo de meio limão, em jejum.

Tome fibra adicional

Para a obstipação severa, junte mais fibra à sua alimentação na forma de suplementos de fibra, como o de casca de psílio.Tome uma a três colheres de chá por dia, misturadas num copo de água, seguido de outro. Beba muita água ao longo do dia quando tomar suplementos de fibra, para evitar o agravamento da obstipação.

Relacionados

• Alimentação Saudável melhora Organismo
• Cozinhar para o cão
• Aliviar as Hemorróidas
• Varizes e Derrames
• Síndroma do Cólon Irritável

Não hesite em Perguntar: