Síndroma do Cólon Irritável

A síndroma do cólon irritável caracteriza-se por diarreia, obstipação, flatulência, dor abdominal e distensão abdominal. Embora não implique nenhum problema estrutural no cólon, as contracções rítmicas e ondulatórias que deslocam as fezes ao longo do tracto intestinal tornam-se irregulares e espasmódicas.

Restabelecer a flora intestinal

Melhore a saúde geral do seu tracto intestinal garantindo uma flora intestinal viva. Coma 250 ml diários de iogurte com Lactobaàllus oadophiíus vivo. Ou compre um bom suplemento e siga as indicações do rótulo.

Coma fibras

A ingestão de fibras mantém a deslocação suave das fezes ao longo dos intestinos. Evite o farelo de trigo, pois pode ser muito irritante para um cólon sensível. Aumente o consumo de fruta e legumes. Coma uma taça de papa de aveia diariamente, pois contém fibra e uma substância gelatinosa denominada mucilagem que acalma o revestimento.

Evite alimentos alergénicos

Para descobrir quais os alimentos que afectam o seu intestino, mantenha um diário de alimentos e sintomas durante duas semanas. Os piores são, em geral, a cafeína, os adoçantes artificiais (o sorbitol), os citrinos, lacticínios, alimentos gordos e os que provocam flatulência, como o feijão e a couve.

Alivie os sintomas com plantas

Uma mistura de camomila, lúpulo e sementes de funcho pode aliviar as cãibras intestinais e a flatulência, assim como promover secreções digestivas saudáveis.

• 30 ml de extracto de camomila
• 30 ml de extracto de lúpulo
• 30 ml de extracto de funcho

Misture e guarde num frasco de vidro escuro.Tome meia colher de chá três vezes por dia, 15 minutos antes das refeições, durante no máximo dois meses.

Tire tempo para relaxar

A tensão emocional e a ansiedade pioram os sintomas. Experimente técnicas eliminadoras de stress que acalmem corpo e mente, como a meditação, o ioga e exercícios de respiração. O exercício físico diário regular como as caminhadas, também alivia o stress e favorece os ritmos intestinais saudáveis.

Beba chá de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta contém óleos essenciais potentes com propriedades antiespasmódicas e ajuda a aliviar as cãibras intestinais e a flatulência.

• 250 ml de água a ferver
• 1 c.chá de hortelã-pimenta seca

Verta a água a ferver num bule sobre a hortelã-pimenta.Tape, deixe em infusão durante dez minutos e coe. Beba três chávenas durante o dia.

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