Tensão Arterial Alta

A tensão arterial alta (hipertensão) é provocada por vários factores. A rigidez das artérias e o stress emocional são factores determinantes. Para a maioria das pessoas, as mudanças no estilo de vida aproximam a tensão arterial dos seus níveis saudáveis. Vá ao médico para medir a tensão e registar os seus progressos.

Coma legumes e frutas frescos

Os legumes e frutas frescos são ricos em potássio, cálcio, magnésio, fibra e vitamina C – nutrientes que ajudam a reduzir a tensão arterial. Procure consumir dez doses diariamente: coma fruta e legumes a todas as refeições.

Coma aipo, alho e cebolas

Pensa-se que o aipo, um remédio tradicional chinês, ajuda a relaxar os suaves músculos das paredes arteriais. O alho e a cebola também ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. Coma quatro talos de aipo e, pelo menos, um dente de alho ou meia cebola todos os dias.

Faça exercícios aeróbicos para diminuir o stress

Faça, pelo menos, 30 minutos de exercício aeróbico moderado, como caminhadas, andar de bicicleta ou dançar, cinco dias por semana. Não só melhora a sua saúde cardiovascular como também contribui para a redução dos níveis de hormonas de stress que, de outro modo, podem fazer subir a tensão arterial.

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