Tratar Distensões e Entorses

As distensões ocorrem quando os músculos são demasiado esticados. As entorses afectam os ligamentos e, em geral, acontecem quando uma articulação é repentinamente torcida. Os sintomas de ambas incluem dor, inchaço, contusão e rigidez na área afectada.

Tome açafrão para a inflamação

A inflamação que ocorre quando um músculo é lesionado pode ser atenuada com a ajuda do açafrão.Tome 300 mg de açafrão duas vezes por dia ou junte quantidades generosas de açafrão em pó à comida – é óptimo nos pratos de caril, sopas e pratos à base de ovos e legumes.

Primeiros socorros para um músculo lesionado

Eleve a área afectada imediatamente e aplique gelo ou gel frio para atenuar o inchaço e a inflamação. No primeiro dia, aplique frio durante 20 minutos, de hora a hora, durante, pelo menos, seis horas. No segundo e no terceiro dias, aplique frio pelo menos três vezes por dia durante 20 minutos de cada vez. Para reduzir o inchaço, envolva a zona afectada com uma ligadura elástica para comprimir.

Faça um saco frio

Para fazer um saco frio caseiro, encha um saco de plástico de congelar com três partes de água e uma de álcool etílico. Congele e utilize sempre que necessário.

Exercícios

Deixe a parte afectada em repouso, durante vários dias. Quando a dor intensa inicial e o inchaço passarem, comece a esticar a zona afectada suavemente, movimentando-a para evitar a rigidez progressiva. Os alongamentos ajudam a estimular a circulação e evitam cicatrizes.

Alívio para as dores à base de ervas

A valeriana é um sedativo potente, o gengibre é anti-inflamatório e a casca de salgueiro-branco contém salicina, da qual é originária a aspirina.

• 30 ml de extracto de valeriana
• 15 ml de extracto de casca desalgueiro-branco
• 7,5 ml de extracto de gengibre

Misture os extractos e guarde num frasco de vidro escuro.Tome meia a uma colher de chá, diluída em 60 ml de água morna, até quatro.

Recuperação rápida com calor e frio alternados

Após melhorar do inchaço e das dores, aplique calor e frio alternadamente na zona afectada, para estimular a circulação e acelerara recuperação.Aplique um saco de água quente durante cinco minutos e, depois, um saco de gelo durante três minutos. Repita a sequência três vezes, terminando com o saco de gelo.

Atenue a dor com um saco de sal quente

Um saco de sal quente pode atenuar a dor e estimular a circulação, acelerando o tratamento. Aqueça 500 g de sal numa frigideira de fundo pesado. Enfie o sal numa meia limpa e grossa Não encha demasiado – o saco deve ficar maleável, como um saco de feijões. Ate bem a ponta e aplique a meia moma no músculo dorido. Deixe ficar durante 30 minutos.

Evite a rigidez com uma massagem de aromaterapia

As massagens regulares ajudam a prevenir a rigidez que sobrevem após uma lesão muscular Os óleos essenciais de alecrim e hortelã-pimenta estimulam a circulação.

• 30 ml de óleo de amêndoa
• 15 gotas de óleo essencial de alecrim
• 5 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta

Misture os óleos num frasco de vidro escuro. Agite bem e esfregue o músculo afectado

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