Tome castanheiro-da-índia para circulação nas pernas

O castanheiro-da-índia melhora a circulação nas pernas, reduz a inflamação e fortalece os vasos capilares e as veias. Tome 300 mg, duas vezes por dia, de um extracto padronizado para aescina, considerada o principal componente activo. Poderá ter de aguardar três meses até ver resultados.

Atenção: Não exceda a dose diária recomendada. Esta dose pode ser tomada com segurança por um período indefinido, mas uma dose maior pode ser tóxica.

Aromaterapia calmante

O extracto de hamamélis e os óleos essenciais de cipreste e milefólio podem ajudar a reduzir a dilatação das veias e a acalmar a inflamação.

• 125 ml de extracto destilado de hamamélis
• 10 gotas de óleo essencial de cipreste
• 10 gotas de óleo essencial de milefólio

Misture num frasco e agite bem. Aplique nas pernas sempre que desejar

Tratar Distensões e Entorses

As distensões ocorrem quando os músculos são demasiado esticados. As entorses afectam os ligamentos e, em geral, acontecem quando uma articulação é repentinamente torcida. Os sintomas de ambas incluem dor, inchaço, contusão e rigidez na área afectada.

Tome açafrão para a inflamação

A inflamação que ocorre quando um músculo é lesionado pode ser atenuada com a ajuda do açafrão.Tome 300 mg de açafrão duas vezes por dia ou junte quantidades generosas de açafrão em pó à comida – é óptimo nos pratos de caril, sopas e pratos à base de ovos e legumes.

Primeiros socorros para um músculo lesionado

Eleve a área afectada imediatamente e aplique gelo ou gel frio para atenuar o inchaço e a inflamação. No primeiro dia, aplique frio durante 20 minutos, de hora a hora, durante, pelo menos, seis horas. No segundo e no terceiro dias, aplique frio pelo menos três vezes por dia durante 20 minutos de cada vez. Para reduzir o inchaço, envolva a zona afectada com uma ligadura elástica para comprimir.

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Síndroma do Túnel Cárpico

Os movimentos constantes e repetitivos da mão podem provocar inflamação e inchaço dos tecidos, o que pressiona os nervos que passam através da estreita abertura (o túnel cárpico) dos ossos dos pulsos. Os sintomas incluem dor, sensação de formigueiro, dormência e fraqueza nas mãos. A dor pode alastrar ao braço e ao ombro.

Utilize compressas frias para atenuar a dor

A aplicação de frio no pulso afectado pode ajudar a diminuir o inchaço, aliviar a inflamação e atenuar a dor associada à síndroma do túnel cárpico. Coloque uma bolsa de gel frio ou um saco de gelo no pulso afectado durante 15 minutos. Faça um intervalo de 15 minutos e repita as vezes necessárias para o alívio da dor do corpo, expirando. Volte a deitar-se lentamente e repita as vezes que for capaz, até conseguir fazer cinco sessões de 20 flexões.

Atenção: Pratique este exercício a um rrtmo que lhe seja confortável. Não faça demasiado esforço.

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Artrite

A artrite é uma inflamação das articulações e cartilagens que pode afectar qualquer parte do corpo. Os principais sintomas da osteoartrite, a forma mais comum de artrite, são a dor e a rigidez, atenuadas, em geral, pelo repouso da articulação afectada. A artrite reumatóide é uma doença inflamatória que afecta pessoas de todas as idades – pensa-se poder tratar-se de uma doença auto-imune, em que o corpo ataca os seus próprios tecidos. O principal sintoma é rigidez e dor nas articulações, que acabam por inchar, enfraquecer e deformar. Fadiga, febre baixa e depressão acompanham a artrite reumatóide.

Evite os alergénios alimentares

As pessoas que sofrem de artrite reumatóide têm muitas alergias alimentares – uma consulta médica pode ser benéfica. A eliminação dos alergénios alimentares mais comuns (trigo, milho, carne de vaca e lacticínios) é um bom começo. Evite os alimentos da família das solanáceas (tomate, batata, beringela e pimenta-de-caiena).
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Psoríase

A psoríase é uma doença da pele caracterizada por manchas vermelhas, extensas e escamosas que ocorrem mais frequentemente no tronco, cotovelos, joelhos e couro cabeludo. As crises tendem a ser esporádicas e pensa-se que é uma doença auto-imune.

Cura pelo sol

Tomados com sensatez, alguns banhos de sol semanais (cuidado para não queimar a pele) podem, em geral, ajudar a sarar as manchas de escamas características da psoríase.

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