Banhos calmantes para remover células mortas

Remover células mortas

Para impedir que a pele seque, evite banhos quentes e use sabonete apenas quando necessário, já que ambos eliminam os óleos naturais protectores da pele. Opte por água morna e uma escova corporal macia, ou uma esponja de banho, para retirar as células de pele morta.

Banho hidratante

Junte uma colher de chá de óleo de amêndoas à água quente da sua banheira para um simples banho hidratante

Banho calmante

Para um banho que acalma tanto a comichão como uma erupção cutânea, moa os flocos de aveia na trituradora até obter um pó fino e deite-o numa banheira de água morna com 125 g de bicarbonato de soda. Mergulhe neste banho durante 15 minutos.

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Cuidar do Couro Cabeludo

Alimente o cabelo com proteínas e sais minerais

O cabelo novo necessita de proteínas e sais minerais. Boas fontes destes nutrientes são o tofu e o tempeh, os peixes de água fria – salmão, atum, cavala e sardinhas – e os ovos. Considere a alimentação com um suplemento multimineral de alta potência e tome em doses divididas com a comida.

Estimule a circulação sanguínea com exercício físico

Faça exercícios aeróbicos durante 30 minutos, três a quatro vezes por semana, para estimular a circulação sanguínea. Para aumentar o fluxo sanguíneo no couro cabeludo, termine o seu duche com água fria durante um minuto.

Controle o stress

O stress provoca a contracção dos músculos, o que pode diminuir a circulação sanguínea no couro cabeludo. Pratique técnicas de relaxamento, exercícios de respiração profunda ou ioga para atenuar o stress, e tome um complexo vitamínico B de alta potênda.

Massaje o couro cabeludo

Os óleos essenciais de aromaterapia e a massagem do couro cabeludo favorecem o crescimento de cabelo, aumentando a circulação de sangue nos folículos capilares e estimulando a produção de cabelo mais forte e mais saudável.

Menopausa

A menopausa, uma consequência da diminuição na produção de hormonas, implica sintomas físicos e emocionais – afrontamentos, menstruação irregular, secura vaginal e oscilações de humor. As doenças cardiovasculares e a osteoporose estão também associadas a níveis reduzidos de estrogénio. As terapias naturais ajudam no alívio dos sintomas e previnem as doenças degenerativas.

Evite os factores alimentares de stress

Evite hidratos de carbono e açúcares refinados, pois contribuem para as oscilações de humor e depressões. Reduza a ingestão de álcool e cafeína, pois podem provocar afrontamentos. Ao longo do dia, ingira pequenas refeições e lanches ricos em proteínas para manter níveis de açúcar no sangue, a estabilidade dos níveis de energia e para fortalecer as glândulas supra-renais.

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Aliviar Stress e Ansiedade

Tire tempo para si

Acha que não pode tirar tempo algum para relaxar? Pois este é um sinal de que precisa realmente de o fazer Reserve um mínimo de duas pausas de 15 minutos por dia para acalmar e concentrar-se. Medite, enfie-se num banho de aromaterapia, ouça música relaxante ou não faça absolutamente nada. Além disso, marque um encontro consigo próprio uma vez por semana para um chá, uma massagem, um passeio com um amigo ou algo com que se sinta bem. Registe estes compromissos na sua agenda, tal como regista outros compromissos.

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Ansiedade e Stress

O stress crónico impede o funcionamento da glândula supra-renal, podendo conduzir ao enfraquecimento do sistema imunitário e ao surgimento de doenças degenerativas. As plantas são aliados maravilhosos em épocas de stress, mas é importante identificar o motivo subjacente à ansiedade, em vez de recorrer a ervas sedativas.

Chá de camomila e erva-dos-gatos

As ervas são aliados maravilhosos em períodos de stress. A camomila e a erva–dos-gatos são relaxantes e ligeiramente sedativas.

• 250 ml de água a ferver
• I c. chá de camomila seca
• I c. chá de erva-dos-gatos seca

Verta a água a ferver sobre as ervas. Tape, deixe em infusão durante dez minutos e coe. Adoce com mel, se preferir Beba três chávenas por dia.

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